DOLAR 18,5039
EURO 18,1433
ALTIN 987,966
BIST 3179,99
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

İki Günde Hızlı Kilo Vermenin Yolları

İki Günde Hızlı Kilo Vermenin Yolları
REKLAM ALANI
31.03.2022
40
A+
A-

İki Günde Hızlı Kilo Vermenin Yolları

İki Günde Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Yaz ayları yaklaşmışken herkes hızlı bir şekilde kilo vermek için arayışlar içerisine girmekte. Nasıl kilo verilir? Hızlı kilo verebilir miyim? Nasıl hızlı kilo verilir? gibi soruların cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz.

İki Günde Hızlı Kilo

İki Günde Hızlı Kilo Vermenin Bir Yolu Var Mı?

Hızlı ve kolay kilo vermeyi vaat eden yüzlerce diyet vardır. Ancak bu yöntemlerin çoğu vücut yağını azaltmada etkisizdir. Bel çevresini küçültme yeteneklerine rağmen kilo verebilirler ancak yağ kaybetmezler. Pelvik Uluslararası Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi’nde 2017 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, genel olarak, yavaş kilo verme yollarına benzer oranlarda.

 

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Sağlıklı kilo kaybı için ana yöntem, aşağıdaki gibi çeşitli faktörlere bağlıdır:

  • Sağlıklı bir diyet uygulayarak ve fiziksel aktiviteyi artırarak tüketilen kalori miktarını kontrol etmek için genel olarak bazı sağlıklı alışkanlıklarda ve yaşam tarzında kalıcı değişiklikler yapılması önerilir.
  • Güvenli ve sağlıklı bir kilo kaybı, haftada 0,45 ila 0,90 kilogram arasında değişmektedir.
  • Tüketilen kalori sayısını günde 500 ila 1000 kalori azaltarak başarılabilir.
  • Hızlı kilo kaybı aşağıdaki sorunlara neden olur: Aylarca ve yıllarca sağlıklı bir kilonun korunmasını garanti etmediğinden, kilo verdikten hemen sonra kilo alma riskini arttırır. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmenin en etkili yolu yavaş yavaş vermektir.
  • Genellikle kas kaybına, besin eksikliklerine ve düşük metabolik hızlara yol açar.
  • Safra taşı oluşumu gibi bazı sağlık sorunlarının gelişme riski artar.

 

Kilo Vermenin Sağlıklı Yolları

Kilo vermenin sağlıklı yolları

Bu ipuçlarını takip etmek, kademeli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir:

  • Tüketilen kalori miktarını azaltmak kilo verme, daha önce de belirtildiği gibi, kalori dengesinin, tüketilen kalorinin vücut tarafından yakılan kaloriden daha az olacak şekilde değiştirilmesine bağlıdır.
  • Bunu yapmanın en basit yolu, kalori alımını azaltmak ve egzersiz yapmaktır.
  • Kişinin kalori ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve aktiviteye göre değişir.
  • Tüketilen kalori miktarını azaltmak için izlenebilecek bazı ipuçları:
  • Yenilen yemeği tartmak ve kaydetmek ve kaloriyi kullanmak– Bir kişinin tükettiği kalori ve besin miktarını izlemek için sayma aracı.

 

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.